阴虚和气虚可通过饮食调理、中药调理、运动调节、作息调整等方式改善。阴虚主要表现为口干咽燥、潮热盗汗，气虚常见乏力懒言、气短自汗。
阴虚宜食银耳、百合、山药等滋阴食物，气虚可选用黄芪、党参、红枣等补气食材，避免辛辣燥热及生冷油腻。
阴虚可遵医嘱服用六味地黄丸、知柏地黄丸，气虚适合补中益气汤、四君子汤，需辨证配伍使用。
选择八段锦、太极拳等柔缓运动，阴虚者避免大汗伤津，气虚者忌剧烈耗气，以微汗为度。
保证充足睡眠，阴虚者避免熬夜伤阴，气虚者午间可小憩养气，保持情绪舒畅减少气血耗损。
长期调养需结合体质特点，避免过度劳累，症状持续或加重时应及时就医进行专业中医辨证。
