阿尔茨海默症前兆主要表现为记忆力减退、语言障碍、定向力下降和执行功能受损，预防方法包括认知训练、控制慢性病、保持社交活动和均衡饮食。
早期表现为近期记忆遗忘，如重复提问或忘记刚发生的事，可能与海马体萎缩有关。建议通过记忆训练游戏延缓进展，定期进行认知功能筛查。
出现找词困难、表达不流畅等表现，与大脑语言中枢退化相关。朗读和对话练习有助于维持语言能力，需监测症状变化。
对时间地点判断力减弱，容易迷路或混淆日期，反映空间认知功能受损。保持规律作息和使用提醒工具可改善症状。
计划和组织能力下降，难以完成复杂任务，与前额叶皮层病变有关。分解任务步骤和建立日常流程能帮助适应。
建议40岁以上人群定期进行认知评估，控制高血压糖尿病等基础疾病，保持地中海饮食模式，适度进行有氧运动和社会参与活动。
