妊娠糖尿病的孕妇饮食怎么控制

Question

妊娠糖尿病的孕妇饮食怎么控制

Answer 1

妊娠糖尿病孕妇可通过分餐制、低升糖指数食物选择、控制碳水化合物摄入、适量运动等方式控制血糖。饮食调整需结合血糖监测和医生指导。

1、分餐制

每日进食5-6餐，将三餐主食分散到加餐中，避免单次摄入过多碳水化合物导致血糖波动。加餐可选择无糖酸奶或少量坚果。

2、低升糖食物

主食选择糙米、燕麦等全谷物，搭配西蓝花、菠菜等非淀粉类蔬菜。水果优先选择草莓、苹果等低糖品种，避免香蕉、荔枝等高糖水果。

3、控制碳水比例

碳水化合物占总热量40％-50％，每餐主食不超过75克。搭配优质蛋白如鱼肉、鸡蛋和豆制品，延缓糖分吸收。

4、餐后运动

餐后30分钟进行散步、孕妇瑜伽等低强度运动，每次20-30分钟。运动可提高胰岛素敏感性，帮助稳定餐后血糖。

妊娠糖尿病孕妇需定期监测血糖，记录饮食日记，出现头晕、心慌等低血糖症状时及时补充15克碳水化合物并就医复查。