怎样保护眼睛视力

Question

怎样保护眼睛视力

Answer 1

保护眼睛视力可通过控制用眼时间、调整用眼环境、补充眼部营养、定期检查视力等方式实现。

1、控制用眼时间

避免长时间近距离用眼，每用眼40分钟休息5-10分钟，可远眺或闭目放松，减少电子屏幕使用时长。

2、调整用眼环境

保持阅读光线充足均匀，屏幕亮度与环境光协调，阅读距离保持30厘米以上，避免在晃动环境中用眼。

3、补充眼部营养

适量摄入富含维生素A、叶黄素、花青素的食物，如胡萝卜、蓝莓、菠菜等，有助于维持视网膜健康。

4、定期检查视力

每年进行1-2次专业视力检查，及时发现屈光不正等问题，儿童青少年建议每半年检查一次。

日常可进行眼球转动、热敷等简单护眼操，保持规律作息和适度户外活动对视力保护同样重要帮助。