吃玉米有保护眼睛的功效？

Question

吃玉米有保护眼睛的功效？

Answer 1

适量食用玉米有助于保护眼睛，玉米中的叶黄素和玉米黄质对眼睛健康有益，可以预防黄斑变性和白内障等眼部疾病。

1、叶黄素作用

玉米富含叶黄素，叶黄素是视网膜黄斑区的重要成分，能够过滤蓝光，减少氧化损伤，降低年龄相关性黄斑变性风险。

2、玉米黄质功效

玉米黄质与叶黄素协同作用，增强视网膜抗氧化能力，延缓晶状体混浊，对预防白内障有一定帮助。

3、维生素A转化

玉米中的β-胡萝卜素可在体内转化为维生素A，维持角膜正常结构和夜视功能，预防干眼症和夜盲症。

4、膳食纤维辅助

玉米所含膳食纤维有助于控制血糖和血压，降低糖尿病视网膜病变和高血压眼病的发生概率。

建议将玉米作为均衡饮食的一部分，搭配深色蔬菜水果共同摄入，同时注意用眼卫生，定期进行眼科检查。