月经来之前胸疼可通过热敷、调整饮食、适度运动和药物治疗等方式缓解。该症状通常由激素波动、乳腺增生、精神压力、缺镁等原因引起。
使用温热毛巾敷于胸部，每次15分钟，有助于促进局部血液循环，缓解胀痛感。注意温度不宜过高避免烫伤。
减少咖啡因、高盐食物摄入，增加富含维生素E的坚果类食物。饮食调整可帮助平衡体内激素水平，减轻乳腺组织水肿。
选择瑜伽、散步等低强度运动，通过促进内啡肽分泌缓解紧张情绪，同时改善淋巴回流减轻乳房胀痛。
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚等镇痛药，或达那唑、他莫昔芬等调节激素药物。需排除乳腺器质性疾病后用药。
建议记录疼痛周期与程度，穿着舒适内衣避免压迫，若疼痛持续加重或出现异常肿块应及时乳腺科就诊。
