胃肠胀气可通过调整饮食、增加运动、服用药物、按摩腹部等方式缓解。胃肠胀气通常由进食过快、食物产气、胃肠功能紊乱、肠道菌群失调等原因引起。
减少豆类、洋葱、碳酸饮料等产气食物摄入，选择易消化食物如米粥、面条，避免暴饮暴食，细嚼慢咽有助于减少气体产生。
饭后散步或进行轻度活动如瑜伽，促进胃肠蠕动帮助排气，避免久坐不动导致气体在肠道内积聚。
可在医生指导下使用西甲硅油、双歧杆菌三联活菌散、多潘立酮等药物，西甲硅油能分解气体泡沫，益生菌调节肠道菌群，促动力药帮助胃肠排空。
顺时针按摩脐周促进肠道蠕动，热敷腹部缓解痉挛，重复进行可帮助气体排出，注意力度适中避免压迫内脏。
保持规律作息与情绪稳定，若胀气持续超过3天或伴随呕吐、便血等症状需及时就医排查器质性疾病。
