胃肠胀气可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、按摩腹部等方式缓解。胃肠胀气通常由进食过快、食物产气、胃肠功能紊乱、肠道菌群失调等原因引起。
避免进食过快或过量食用易产气食物，如豆类、洋葱、碳酸饮料等。细嚼慢咽有助于减少吞咽空气，降低胃肠负担。
适度运动如散步、瑜伽能促进胃肠蠕动，帮助气体排出。饭后半小时进行轻度活动效果更佳。
胃肠功能紊乱可能与胃酸分泌异常、胃肠动力不足有关，通常表现为腹胀、嗳气等症状。可遵医嘱使用西甲硅油、多潘立酮、双歧杆菌等药物调节。
顺时针按摩腹部能促进肠道蠕动，缓解胀气不适。按摩时力度适中，避开饭后立即进行。
日常注意保持规律作息，避免过度焦虑，必要时可咨询医生进行专业评估和治疗。
