女生经期肚子疼可通过热敷、药物止痛、调整饮食、适度运动等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、精神压力、子宫内膜异位症等原因引起。
下腹部热敷可促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过高，每次持续15-20分钟，重复进行可减轻痉挛性疼痛。
前列腺素合成酶抑制剂如布洛芬、萘普生、对乙酰氨基酚可有效缓解疼痛。严重痛经可遵医嘱使用短效避孕药调节激素水平，抑制子宫内膜过度增生。
经期避免生冷刺激性食物，适量补充温性食物如红糖姜茶、桂圆红枣汤。增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物摄入，有助于减轻炎症反应。
经期第二天起可进行散步、瑜伽等低强度运动，促进内啡肽分泌。避免剧烈运动导致盆腔充血加重，子宫位置异常者建议进行凯格尔运动改善血液循环。
经期注意腹部保暖，保证每日7-8小时睡眠。疼痛持续超过3天或伴随发热呕吐需排除盆腔炎、子宫腺肌病等器质性疾病。
