阳虚体质是指人体阳气不足，主要表现为畏寒怕冷、四肢不温、精神不振等症状，可能与先天禀赋不足、长期熬夜、久病体虚、年老体衰等因素有关。
部分人群因父母体质偏寒或孕期调养不当，导致先天阳气虚弱，表现为自幼怕冷、发育迟缓。可通过艾灸关元穴、适量运动提升阳气，避免生冷饮食。
夜间阳气内敛时持续耗损，导致阴阳失衡。常见夜间工作者出现腰膝酸软、面色苍白。建议调整作息至23点前入睡，配合八段锦等温和运动。
慢性消耗性疾病如甲状腺功能减退、慢性腹泻会持续损耗阳气，伴随水肿、嗜睡。需治疗原发病，可遵医嘱使用金匮肾气丸、右归丸等中成药。
随着年龄增长肾阳自然衰退，常见夜尿频多、关节冷痛。建议冬季适当食用羊肉、桂圆等温补食物，避免过度劳累。
阳虚体质者日常可适量食用韭菜、核桃、生姜、虾仁等温性食物，冬季注意保暖，避免冷水刺激，适度进行太极拳等舒缓运动以助阳气升发。
