颈椎包通常指颈后脂肪垫增生或长期姿势不良导致的局部软组织增厚，消除方法主要有调整姿势、物理治疗、药物治疗、手术治疗。
避免长时间低头，保持颈椎中立位，使用符合人体工学的办公设备，每小时做颈部伸展运动。
通过热敷促进局部血液循环，超声波治疗软化纤维组织，专业按摩缓解肌肉紧张，需在康复师指导下进行。
遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片缓解炎症，盐酸乙哌立松片改善肌肉痉挛，塞来昔布胶囊控制疼痛，需排除药物禁忌证。
对顽固性脂肪垫增生可考虑吸脂术，严重纤维化患者需行软组织松解术，术后需配合康复训练。
日常建议加强颈肩部锻炼，游泳和羽毛球等运动有助于改善颈椎生理曲度，睡眠时选择高度适中的枕头。
