预防肛窦炎可采取低脂高纤维饮食、充足饮水、避免辛辣刺激食物、规律进食等方法，同时配合适度运动和保持肛周清洁。
每日摄入30克以上膳食纤维，选择燕麦、糙米等全谷物，搭配西蓝花、菠菜等蔬菜，促进肠道蠕动减少粪便滞留。
每天饮用1.5-2升水，可适量饮用淡蜂蜜水或菊花茶，保持粪便软化，避免排便时过度用力刺激肛窦。
避免辣椒、酒精等刺激性食物，减少油炸食品摄入，烹饪方式以蒸煮为主，降低直肠黏膜充血风险。
固定三餐时间，避免暴饮暴食，餐后适量活动促进消化，睡前3小时停止进食减轻肠道负担。
建议养成定时排便习惯，便后使用温水清洗肛周，避免久坐久站，出现肛门坠胀或分泌物增多应及时就医。
