备孕期间应该注意什么

Question

备孕期间应该注意什么

Answer 1

备孕期间需注意孕前检查、营养补充、生活习惯调整及心理调节，主要措施包括叶酸补充、戒烟戒酒、规律作息和适度运动。

1、孕前检查

夫妻双方应完成血常规、传染病筛查、妇科检查等基础项目，排除慢性病或遗传性疾病风险，必要时进行优生优育专项检测。

2、营养补充

每日补充400微克叶酸至少3个月，多摄入富含铁、钙、优质蛋白的食物如瘦肉、深绿色蔬菜，避免生食及高汞鱼类。

3、习惯调整

严格戒烟戒酒，减少咖啡因摄入，保持BMI在18.5-23.9之间，避免接触辐射、化学毒物等有害环境因素。

4、心理调节

通过正念冥想缓解焦虑，夫妻共同制定生育计划，避免过度关注排卵期导致紧张，必要时寻求专业心理咨询。

备孕期间可适量食用西蓝花、牛油果、三文鱼、核桃等食物，男性可遵医嘱补充锌制剂，女性避免过度节食或剧烈减重。