月经期小腹左侧疼痛可通过热敷、药物镇痛、调整姿势、饮食调节等方式缓解，可能与排卵痛、盆腔充血、子宫内膜异位症、附件炎等因素有关。
使用热水袋或暖宝宝局部热敷左侧下腹，温度控制在40-50摄氏度，每次15-20分钟，有助于缓解子宫平滑肌痉挛。注意避免烫伤皮肤，经期避免使用过热艾灸。
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片或萘普生钠片等非甾体抗炎药。子宫内膜异位症患者可能需要地诺孕素等处方药，须严格遵循妇科医生指导。
采取侧卧屈膝体位减轻盆腔压力，避免久坐压迫左侧腹部。可配合轻柔的腹式呼吸训练，吸气时腹部隆起，呼气时缓慢收缩腹部肌肉。
增加温性食物如红糖姜茶、桂圆红枣汤摄入，减少生冷、辛辣及高盐食物。适当补充含镁食物如香蕉、坚果，有助于缓解肌肉紧张。
建议记录疼痛周期与伴随症状，若出现持续剧痛、发热或异常出血需及时妇科就诊，排除病理性因素。经期保持适度活动，避免剧烈运动加重不适。
