若出现失眠情况，可以适量吃小米、香蕉、燕麦、核桃等食物，也可以遵医嘱吃阿普唑仑、右佐匹克隆、褪黑素、酸枣仁胶囊等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
小米富含色氨酸，有助于促进血清素合成，改善睡眠质量，可煮粥食用。
香蕉含有镁元素和维生素B6，能缓解神经紧张，睡前适量食用有助于放松。
燕麦富含膳食纤维和褪黑素前体，可调节生物钟，建议选择无糖燕麦片冲泡。
核桃含欧米伽3脂肪酸和褪黑素，每日少量食用对改善睡眠周期有帮助。
苯二氮䓬类镇静催眠药，适用于短期失眠治疗，需警惕依赖性。
非苯二氮䓬类催眠药，可缩短入睡时间，可能出现头晕等副作用。
调节睡眠觉醒周期的激素制剂，适用于昼夜节律紊乱型失眠。
中成药具有养心安神功效，适合轻度失眠患者辅助治疗。
避免睡前摄入咖啡因和酒精，保持规律作息环境，晚餐不宜过饱，可配合温水泡脚等放松活动改善睡眠。
