脚发麻可通过调整姿势、局部按摩、补充营养、药物治疗等方式缓解。脚发麻通常由压迫神经、血液循环不良、维生素缺乏、腰椎疾病等原因引起。
长时间保持同一姿势可能导致神经受压，建议每隔一小时起身活动，避免跷二郎腿或盘腿坐姿。
用掌心从脚踝向脚尖方向轻柔推压，促进局部血液循环，每次持续5分钟，每日重复进行。
缺乏维生素B1或B12可能引发周围神经病变，可适量食用全谷物、瘦肉、鸡蛋等富含B族维生素的食物。
糖尿病周围神经病变或腰椎间盘突出可能导致脚麻，可遵医嘱使用甲钴胺、硫辛酸、加巴喷丁等营养神经药物。
建议选择宽松舒适的鞋袜，避免长时间站立，若症状持续超过一周或伴随肌力下降，需及时就诊神经内科或骨科。
