日常养肾护肾的方法有调整饮食、规律运动、控制基础疾病、避免肾毒性物质。
1、调整饮食
减少高盐、高脂、高嘌呤食物摄入，增加优质蛋白和膳食纤维的摄入，每日饮水量保持在合理范围。
2、规律运动
每周进行适度有氧运动，如快走、游泳等，避免久坐不动，运动强度以不感到过度疲劳为宜。
3、控制基础疾病
积极治疗高血压、糖尿病等慢性病，定期监测相关指标，遵医嘱规范用药。
4、避免肾毒性物质
慎用非甾体抗炎药、氨基糖苷类抗生素等肾毒性药物，戒烟限酒，减少接触重金属等有害物质。
建议定期进行尿常规和肾功能检查，发现异常及时就医，保持良好的作息习惯有助于肾脏健康。
