男人多吃鸡蛋有益吗？

Question

男人多吃鸡蛋有益吗？

Answer 1

男性适量吃鸡蛋有益健康，鸡蛋富含优质蛋白、维生素D、卵磷脂、胆碱等营养素，有助于肌肉合成、骨骼健康和大脑功能。

1、优质蛋白

鸡蛋蛋白含有人体所需全部必需氨基酸，生物利用度高，可帮助男性维持肌肉量和体力。

2、维生素D

蛋黄是天然维生素D来源，有助于钙质吸收，对预防骨质疏松和维持睾酮水平具有重要作用。

3、卵磷脂

蛋黄中的卵磷脂可调节血脂代谢，降低低密度脂蛋白胆固醇，减少心血管疾病风险。

4、胆碱

鸡蛋是胆碱最佳膳食来源之一，有助于神经递质合成，对认知功能和肝脏健康具有保护作用。

健康成年男性每日建议食用1-2个全蛋，高胆固醇血症者需遵医嘱控制蛋黄摄入量，鸡蛋过敏者应避免食用。