肠道菌群可分为有益菌群和有害菌群，主要类型包括益生菌、条件致病菌和致病菌，其平衡状态直接影响人体健康。
常见如双歧杆菌、乳酸杆菌等，有助于促进营养吸收、增强免疫功能和抑制有害菌繁殖，可通过酸奶、发酵食品或益生菌制剂补充。
如大肠杆菌某些菌株，正常情况下与宿主共生，但在免疫力下降时会引发感染，需通过合理使用抗生素和饮食调节控制其数量。
如沙门氏菌、艰难梭菌等可直接导致腹泻或肠炎，需通过抗生素治疗，严重时需粪菌移植等干预手段。
长期高脂饮食、滥用抗生素会破坏菌群平衡，表现为腹胀、腹泻等症状，建议通过膳食纤维摄入和规律作息维持微生态稳定。
日常可增加全谷物、洋葱等富含益生元的食物，若出现持续胃肠不适建议就医评估菌群状态，避免自行使用抗菌药物。
