人流后肚子大怎么办

Question

人流后肚子大怎么办

Answer 1

人流后肚子大可通过腹直肌修复训练、束腹带使用、饮食调整、盆底肌康复等方式改善。通常由子宫复旧不全、腹直肌分离、激素水平波动、术后水肿等原因引起。

1、腹直肌修复训练

产后腹直肌分离超过2指需专业康复训练，如跪姿收腹、仰卧抬腿等动作，避免卷腹类运动加重分离。

2、束腹带使用

选择医用级弹性束腹带，每日佩戴不超过8小时，需避开餐后及睡眠时间，持续使用2-3个月。

3、饮食调整

控制精制碳水摄入，增加优质蛋白如鱼肉豆制品，补充维生素C促进胶原合成，每日饮水不超过2000毫升。

4、盆底肌康复

凯格尔训练每天3组，配合低频电刺激治疗改善盆底肌张力，需持续6周以上。

术后6周复查超声评估子宫复旧情况，避免过早进行高强度运动，可尝试腹式呼吸配合温和瑜伽促进恢复。