月经推迟3天可通过调整作息、缓解压力、饮食调节、药物干预等方式处理。月经推迟通常由激素波动、精神紧张、营养不良、多囊卵巢综合征等原因引起。
长期熬夜可能导致内分泌紊乱，建议保持每天7-8小时睡眠，避免昼夜节律失调。
焦虑紧张会抑制下丘脑功能，可通过冥想、瑜伽等方式减轻心理压力。
缺乏铁元素或过度节食可能影响月经周期，适量补充动物肝脏、菠菜等富含铁的食物。
多囊卵巢综合征可能与胰岛素抵抗有关，表现为月经稀发，可遵医嘱使用黄体酮胶囊、地屈孕酮片、戊酸雌二醇等药物。
建议记录月经周期变化，若持续推迟超过7天或伴随异常出血，需及时妇科就诊排查器质性疾病。
