月经期间可以适量饮用红糖水。红糖水有助于缓解痛经、补充能量、促进血液循环、改善情绪波动。
红糖含铁元素可帮助子宫收缩排血，温热性质能舒缓子宫平滑肌痉挛，适合寒性痛经人群饮用。
经期失血可能导致轻度贫血，红糖中碳水化合物能快速供能，蔗糖含量约为90克每100克。
红糖的温补特性可扩张血管，改善盆腔血液循环，缓解经期常见的腰骶部酸胀感。
糖分摄入可短暂提升血清素水平，对经前紧张综合征引起的烦躁情绪有安抚作用。
建议选择纯甘蔗熬制的红糖，每日摄入量不超过50克，糖尿病患者及湿热体质人群应谨慎饮用。经期仍需保持均衡饮食，适量补充瘦肉、动物肝脏等含铁食物。
