推迟绝经可通过调整生活方式、激素替代治疗、中医药调理、心理干预等方法实现，通常与卵巢功能衰退、遗传因素、慢性疾病、环境因素等有关。
保持规律作息与适度运动有助于维持内分泌平衡，建议每周进行有氧运动，避免吸烟酗酒，控制体重在合理范围。
在医生指导下使用雌激素制剂如戊酸雌二醇片、结合雌激素片，或雌孕激素复合制剂如雌二醇屈螺酮片，需定期监测乳腺和子宫内膜情况。
中医认为肾气不足与绝经提前相关，可遵医嘱使用坤宝丸、更年安片等中成药，配合针灸调理任督二脉。
长期精神压力会加速卵巢功能衰退，可通过正念冥想、心理咨询等方式缓解压力，保持情绪稳定。
日常可适量增加豆制品、蜂王浆等含植物雌激素的食物摄入，但需注意个体差异，所有医疗干预均需在专科医生指导下进行。
