若出现失眠、焦虑等需要安神的情况，可以适量吃香蕉、牛奶、燕麦、核桃等食物，也可以遵医嘱吃酸枣仁、柏子仁、朱砂安神丸、天王补心丹等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
香蕉富含镁和色氨酸，有助于放松肌肉和促进血清素分泌，改善睡眠质量。
牛奶含有色氨酸和钙，具有镇静作用，睡前饮用温牛奶可帮助缓解紧张情绪。
燕麦富含B族维生素和膳食纤维，能稳定血糖水平，减少夜间觉醒。
核桃含褪黑素前体和欧米伽3脂肪酸，有助于调节睡眠节律和缓解焦虑。
酸枣仁具有养心安神功效，适用于心肝血虚引起的失眠多梦。
柏子仁可养心安神润肠，适合心肾不交型失眠伴便秘者。
用于心火亢盛所致心烦失眠，含朱砂须严格遵医嘱控制用量。
主治阴虚血少之失眠心悸，含丹参等成分需辨证使用。
日常可配合冥想、规律作息等非药物方式改善睡眠问题，长期失眠或伴随心悸等症状应及时到神经内科或精神心理科就诊。
