不吃早餐可能导致反应迟钝。早餐缺失可能由睡眠不足、匆忙起床、食欲不振、低血糖等原因引起，长期可能影响认知功能。
1、睡眠不足
睡眠不足可能导致晨起食欲减退，建议调整作息保证充足睡眠，避免影响早餐摄入。
2、匆忙起床
早晨时间紧张可能忽略早餐，建议提前准备便捷食物如全麦面包、鸡蛋等快速补充能量。
3、食欲不振
消化功能紊乱可能导致晨起厌食，可尝试少量清淡饮食如燕麦粥改善胃肠功能。
4、低血糖
长时间空腹可能引发低血糖反应，表现为注意力不集中，需及时进食含碳水化合物食物。
建议规律进食早餐，选择富含优质蛋白和复合碳水化合物的食物，必要时可就医排查代谢性疾病。
