柚子具有消暑作用，其富含水分、维生素C、钾离子及挥发性芳香物质，有助于生津止渴、促进汗液蒸发散热。
1、水分补充
柚子含水量超过80％，可快速补充高温出汗流失的体液，缓解口渴和脱水症状。
2、电解质平衡
柚子含钾元素较高，能调节因大量排汗导致的电解质紊乱，预防热痉挛发生。
3、促进散热
柚子皮中的柠檬烯等挥发性成分可刺激毛孔舒张，加速体表热量散发。
4、抗氧化保护
维生素C和柚皮苷能减轻高温导致的氧化应激损伤，维护细胞正常功能。
建议选择成熟柚子常温食用，胃肠敏感者避免空腹大量进食，可搭配绿豆汤等传统消暑饮品增强效果。
