大便燥结可通过调整饮食、增加运动、补充水分、使用缓泻药物等方式缓解。大便燥结通常由膳食纤维摄入不足、饮水过少、肠道蠕动减弱、药物副作用等原因引起。
增加富含膳食纤维的蔬菜水果摄入，如西蓝花、燕麦、苹果等，膳食纤维能吸收水分软化粪便，促进肠道蠕动。
每日进行适度有氧运动如快走、游泳等，运动可刺激肠道蠕动，帮助粪便在肠道内移动。
每日饮水量应达到2000毫升左右，水分不足会导致肠道吸收粪便中水分，使大便干结。
在医生指导下可使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等缓泻药物，这些药物可能与肠道菌群失调、肠神经功能紊乱有关，常伴随腹胀、排便费力等症状。
建议养成定时排便习惯，避免久坐不动，若症状持续超过两周或出现便血、体重下降等情况应及时就医检查。
