中暑通常由高温环境暴露、剧烈运动、水分摄入不足、散热障碍等原因引起。
长时间处于高温高湿环境会导致体温调节失衡，建议避免正午户外活动，选择阴凉通风处休息，必要时使用风扇或空调辅助降温。
夏季高强度运动会加速产热，超出人体散热能力，建议选择清晨或傍晚进行适度运动，运动时每15-20分钟补充100-200毫升电解质水。
出汗量增加时未及时补水易导致脱水，建议每日饮水量保持在2000毫升以上，可适量饮用含钾钠的淡盐水或运动饮料。
穿着不透气衣物、肥胖或皮肤疾病会影响汗液蒸发，建议选择棉质透气浅色衣物，肥胖人群需特别注意环境温度调节。
夏季外出可携带清凉油等防暑用品，出现头晕恶心等先兆中暑症状时应立即转移到阴凉处，用湿毛巾冷敷颈部腋下等大血管处。
