葡萄柚减肥可通过直接食用、搭配低脂酸奶、制作沙拉、榨汁饮用等方式实现，建议选择新鲜果实并控制单次摄入量。
1、直接食用
餐前半小时食用半个葡萄柚，其富含的膳食纤维和柚皮苷能增强饱腹感，减少正餐进食量。
2、搭配酸奶
将葡萄柚果肉与无糖低脂酸奶混合，优质蛋白与水果酸的结合有助于加速脂肪代谢。
3、制作沙拉
葡萄柚片搭配鸡胸肉和生菜制成轻食沙拉，低热量高营养的组合适合替代晚餐。
4、榨汁饮用
混合葡萄柚与芹菜榨汁，避免滤渣以保留膳食纤维，每日饮用不超过200毫升。
食用时需注意可能存在的药物相互作用，避免与降压药、他汀类药物同服，胃肠敏感者建议分次少量进食。
