经常吃玉米有助于补充膳食纤维、改善视力、调节血糖、增强免疫力。玉米富含多种营养素，适量食用对健康有多重益处。
1、补充膳食纤维
玉米含有丰富的膳食纤维，有助于促进胃肠蠕动，预防便秘，维持肠道健康。
2、改善视力
玉米中的叶黄素和玉米黄质有助于保护视网膜，减少蓝光对眼睛的伤害，改善视力。
3、调节血糖
玉米的升糖指数较低，适量食用有助于稳定血糖水平，适合糖尿病患者作为主食的一部分。
4、增强免疫力
玉米富含维生素C和维生素E，这些抗氧化物质有助于增强免疫系统，提高身体抵抗力。
建议将玉米作为均衡饮食的一部分，搭配其他蔬菜水果和优质蛋白，以获得更全面的营养。
