何首乌具有一定乌发功效，传统医学认为其能补肝肾、益精血，可改善因精血不足导致的须发早白，但需辨证使用且存在肝毒性风险。
何首乌含二苯乙烯苷类成分，通过促进酪氨酸酶活性增加黑色素合成，对肝肾亏虚型白发可能有一定改善作用。
动物实验显示制首乌提取物可延缓毛发变白，但临床有效性证据不足，缺乏大规模随机对照试验支持。
生首乌含蒽醌类化合物，不当使用可能导致肝损伤，国家药品监督管理局多次发布何首乌及其制剂肝毒性警示。
黑芝麻、核桃等食物含铜元素和优质蛋白，相对安全；白发严重者建议排查甲状腺疾病、白癜风等病理性因素。
出现异常白发建议先就医明确病因，何首乌使用需在中医师指导下规范炮制，避免自行长期大量服用。
