春天多吃草莓的好处是什么？

Question

春天多吃草莓的好处是什么？

Answer 1

春天适量吃草莓有助于补充维生素C、改善消化、保护心血管健康、促进皮肤修复。草莓富含花青素、膳食纤维及多种矿物质，适合作为季节性营养补充。

1、补充维生素C

草莓是天然维生素C的重要来源，每100克含维生素C约60毫克，有助于增强免疫力，促进胶原蛋白合成，减少春季常见呼吸道感染概率。

2、改善消化功能

草莓中的膳食纤维和果胶能促进胃肠蠕动，缓解春季饮食不当引起的腹胀便秘，其天然果酸还可刺激消化液分泌。

3、保护心血管

草莓所含的花青素和钾元素可辅助调节血压，降低低密度脂蛋白胆固醇氧化，对预防春季温差大诱发的心血管波动有一定帮助。

4、滋养皮肤

草莓中的抗氧化成分能减少紫外线损伤，维生素C与鞣花酸协同作用可加速皮肤屏障修复，改善春季干燥导致的角质层脱水。

建议选择新鲜草莓清水浸泡后食用，每日摄入量控制在200克以内，脾胃虚寒者宜搭配温热食物同食。出现过敏症状应立即停用。