常吃燕麦有助于控制血糖、降低胆固醇、促进消化和增强饱腹感，适合作为健康饮食的一部分。
1、控制血糖
燕麦富含可溶性膳食纤维，能够延缓碳水化合物的吸收，帮助稳定餐后血糖水平。
2、降低胆固醇
燕麦中的β-葡聚糖可以与胆固醇结合，减少肠道对胆固醇的吸收，从而降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇。
3、促进消化
燕麦含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，改善便秘问题，维持肠道健康。
4、增强饱腹感
燕麦吸水膨胀后体积增大，在胃中停留时间较长，有助于减少进食量，控制体重。
建议将燕麦作为早餐或主食的一部分，搭配蔬菜水果和优质蛋白，保持均衡饮食。
