吃香蕉确实有润肠通便的作用。香蕉富含膳食纤维、果胶、钾元素和抗性淀粉，可以促进肠道蠕动、软化粪便，适合便秘人群适量食用。
香蕉含有可溶性和不可溶性膳食纤维，能增加粪便体积并刺激肠道蠕动，建议选择成熟度适中的香蕉效果更佳。
香蕉中的果胶具有吸水膨胀特性，可软化大便并调节肠道菌群平衡，但未完全成熟的香蕉可能加重便秘。
香蕉富含钾离子能维持肠道电解质平衡，预防因低钾导致的肠蠕动减弱，适合腹泻后电解质紊乱者食用。
青香蕉含抗性淀粉可在结肠发酵产生短链脂肪酸，但需配合足量饮水才能发挥通便效果，过量食用可能引起腹胀。
建议搭配300毫升温水食用香蕉，同时保持规律作息和适量运动，若症状持续需排查肠易激综合征等病理性因素。
