香蕉有什么营养物质？

Question

香蕉有什么营养物质？

Answer 1

香蕉含有丰富的营养物质，主要有钾、维生素B6、膳食纤维、维生素C等。适量食用香蕉有助于补充能量、维持电解质平衡和促进消化。

1、钾

香蕉是钾的优质来源，每100克香蕉含钾约358毫克，有助于调节血压和维持肌肉功能。

2、维生素B6

香蕉富含维生素B6，参与血红蛋白合成和神经系统功能，每100克可提供约0.4毫克。

3、膳食纤维

香蕉含有可溶性和不可溶性膳食纤维，有助于延缓胃排空、改善肠道蠕动，每100克约含2.6克。

4、维生素C

香蕉含少量维生素C，每100克约8.7毫克，具有抗氧化作用，可促进铁吸收和皮肤健康。

香蕉还含有镁、锰等矿物质及天然糖分，建议选择成熟度适中的香蕉食用，避免空腹大量进食以防胃肠不适。