孕妇不能吃羊肉吗

Question

孕妇不能吃羊肉吗

Answer 1

孕妇可以适量吃羊肉。羊肉富含优质蛋白、铁和维生素B12，有助于预防孕期贫血，但需注意烹饪方式和食用量。

1、营养补充

羊肉中的血红素铁吸收率高，能改善孕妇缺铁性贫血，建议搭配维生素C丰富的蔬菜水果促进铁吸收。

2、食用禁忌

妊娠期高血压或胆汁淤积症孕妇需限制高脂饮食，羊肉应选择瘦肉部位并控制单次摄入量。

3、烹饪要求

必须彻底煮熟避免弓形虫感染，避免烧烤、油炸等高温烹饪方式以减少致癌物产生。

4、替代选择

对羊肉不耐受者可选择牛肉、禽肉或深海鱼作为蛋白质来源，同样需保证食材新鲜度。

孕期饮食应保持多样化，每周食用红肉不超过500克，出现过敏或胃肠不适需立即停止食用并咨询医生。