儿童如何预防近视眼

Question

儿童如何预防近视眼

Answer 1

儿童预防近视眼可通过控制用眼时间、增加户外活动、调整用眼姿势、定期视力检查等方式实现。近视与遗传、环境、用眼习惯等多种因素相关，早期干预至关重要。

1、控制用眼时间

家长需限制儿童连续近距离用眼不超过30分钟，阅读或使用电子设备后应远眺放松睫状肌。建议采用20-20-20法则，每20分钟看20英尺外物体20秒。

2、增加户外活动

每日保证2小时以上自然光下户外活动，阳光刺激视网膜多巴胺分泌有助于延缓眼轴增长。家长可安排球类运动、骑行等动态视觉训练活动。

3、调整用眼姿势

保持眼睛与书本距离30厘米以上，避免趴着或躺着用眼。家长应提供符合身高的书桌椅，确保阅读时双眼与书面呈30度俯角。

4、定期视力检查

每3-6个月进行专业验光检查，建立屈光发育档案。发现视力下降时及时就医，必要时在医生指导下使用低浓度阿托品滴眼液或配戴角膜塑形镜。

保证均衡摄入维生素A、D及叶黄素等营养素，减少甜食摄入，充足睡眠有助于视觉发育。建立良好用眼习惯需家长持续监督与示范。