起床喉咙痛可能由空气干燥、张口呼吸、咽喉炎、胃食管反流等原因引起，可通过加湿空气、调整睡姿、药物治疗、饮食调节等方式缓解。
夜间空调或暖气导致空气湿度下降，咽喉黏膜水分蒸发引发干痛。建议卧室使用加湿器保持湿度在40％-60％，睡前适量饮水湿润咽喉。
鼻塞或睡姿不当导致长期用口呼吸，冷空气直接刺激咽喉。可尝试侧卧睡姿，鼻炎患者需用生理盐水冲洗鼻腔改善通气。
可能与病毒细菌感染、用声过度等因素有关，常伴咽痒、异物感。可遵医嘱使用西地碘含片、西瓜霜润喉片、青霉素V钾片等药物。
夜间平卧时胃酸反流刺激咽喉，多伴烧心感。建议睡前3小时禁食，抬高床头15厘米，必要时服用奥美拉唑等抑酸药。
日常避免辛辣刺激饮食，戒烟限酒，持续超过一周或出现发热、吞咽困难需及时就诊耳鼻喉科。
