夏季确实容易出现暑湿之毒，主要表现为头晕乏力、食欲减退、肢体困重等症状，与高温高湿环境、体质因素、饮食不当及基础疾病等因素相关。
高温高湿环境下汗液蒸发受阻，体内湿热积聚。建议保持通风干燥，避免正午外出，可饮用绿豆汤、薏米水等清热利湿饮品。
脾虚湿盛体质者更易受暑湿侵袭。日常可食用山药、茯苓等健脾食物，避免生冷油腻，体质调理需长期坚持。
过量冷饮或油腻食物损伤脾胃运化功能。宜选择清淡易消化饮食，如冬瓜、苦瓜等时令蔬菜，必要时可遵医嘱使用藿香正气胶囊。
糖尿病患者易并发湿邪困脾，心血管疾病患者湿热可能加重胸闷。这类人群需严格控糖降压，可配合三仁汤等中药调理，出现严重症状应及时就医。
夏季建议穿着透气衣物，适当运动排汗，若出现持续发热或意识模糊需立即就医。日常可按摩足三里穴帮助祛湿。
