戒烟可通过保持充足饮水、增加蔬果摄入、选择低热量零食、规律进餐时间等饮食好习惯辅助完成。
1、充足饮水
每日饮用适量温水帮助缓解口干舌燥等戒断反应，建议用吸管小口慢饮，避免用咖啡或酒精饮料替代。
2、蔬果摄入
新鲜蔬菜水果中的维生素C和膳食纤维能减轻尼古丁代谢引起的氧化应激，推荐苹果、胡萝卜等需要咀嚼的食材。
3、低热量零食
准备无糖口香糖、坚果等健康零食应对烟瘾发作，避免高糖高脂食物导致体重增加。
4、规律进餐
固定三餐时间减少因饥饿产生的吸烟冲动，餐后立即刷牙或散步替代吸烟行为。
配合适度运动和心理咨询能提升戒烟成功率，出现严重戒断症状时应及时寻求专业戒烟门诊帮助。
