喝热牛奶的好处

Question

喝热牛奶的好处

Answer 1

喝热牛奶有助于改善睡眠质量、缓解胃部不适、补充钙质和优质蛋白、促进放松情绪。

1、改善睡眠

牛奶含有色氨酸，可促进褪黑素合成，帮助调节睡眠周期。建议睡前1小时饮用200毫升左右温热牛奶。

2、保护胃肠

温热牛奶能中和胃酸，缓解胃食管反流症状。乳脂成分可在胃黏膜形成保护层，适合浅表性胃炎患者适量饮用。

3、补充营养

每100毫升牛奶约含120毫克钙，加热不影响钙吸收率。同时提供3克优质蛋白，适合骨质疏松人群日常补充。

4、舒缓情绪

温热饮品能通过迷走神经刺激产生镇静作用，牛奶中的乳糖分解产物具有轻度抗焦虑效果。

乳糖不耐受者可选择舒化奶，饮用温度建议控制在40-50摄氏度避免烫伤，搭配全麦面包可延缓血糖波动。