睡眠瘫痪症通常不会导致死亡，但可能引发强烈恐惧感。睡眠瘫痪症属于睡眠障碍，表现为意识清醒但身体无法活动，多与睡眠剥夺、心理压力、睡眠姿势不当、发作性睡病等因素有关。
1、睡眠剥夺
长期睡眠不足可能诱发睡眠瘫痪症，建议保持规律作息，每日保证充足睡眠时间。
2、心理压力
焦虑抑郁等情绪问题可能增加发作概率，可通过心理咨询或放松训练缓解压力。
3、睡眠姿势
仰卧位可能加重症状，尝试侧卧睡姿有助于减少发作频率。
4、发作性睡病
可能与神经系统疾病有关，通常伴随白天过度嗜睡等症状，需神经科就诊评估。
发作时可尝试快速眼动或深呼吸唤醒身体，日常避免睡前过度兴奋，保持卧室环境舒适安静。
