上腹胀气可能由饮食不当、吞咽空气、胃肠功能紊乱、慢性胃炎等原因引起，可通过调整饮食、改善进食习惯、药物治疗、病因治疗等方式缓解。
进食过多产气食物如豆类、洋葱等易导致腹胀，建议减少产气食物摄入，增加膳食纤维促进肠道蠕动。
快速进食、嚼口香糖等会使空气进入消化道，应细嚼慢咽避免边吃边说话，餐后适当活动帮助排气。
肠道菌群失衡或动力异常可能与压力、作息不规律有关，表现为腹胀伴排便异常，可遵医嘱使用双歧杆菌三联活菌、莫沙必利等药物调节。
幽门螺杆菌感染或长期用药可能导致胃黏膜炎症，常伴有上腹隐痛，需进行呼气试验确诊后采用奥美拉唑联合抗生素治疗。
日常可少量多餐，避免碳酸饮料，顺时针按摩腹部促进气体排出，症状持续超过两周或出现呕血等表现需及时消化科就诊。
