学龄前儿童日需多少维生素？

Question

学龄前儿童日需多少维生素？

Answer 1

学龄前儿童每日维生素需求量因种类不同而异，主要维生素包括维生素A、维生素B族、维生素C、维生素D等，具体摄入量需结合年龄与生长发育情况调整。

1、维生素A

3-6岁儿童每日需300-400微克视黄醇当量，可通过胡萝卜、菠菜等深色蔬菜补充，缺乏可能导致夜盲症。

2、维生素B族

包括B1、B2、B6等，每日需求约0.5-1毫克，全谷物、瘦肉中含量丰富，缺乏易引发口角炎或食欲减退。

3、维生素C

每日推荐45-50毫克，柑橘类水果和西蓝花是良好来源，不足时可能出现牙龈出血或伤口愈合延迟。

4、维生素D

需10微克/日，晒太阳和强化乳制品可帮助合成，缺乏可能影响钙吸收导致佝偻病风险。

建议家长定期监测儿童饮食结构，优先通过天然食物补充维生素，使用补充剂前应咨询儿科医生。