酸奶对肠道有好处。酸奶中的益生菌有助于调节肠道菌群平衡，改善消化功能，增强免疫力，降低肠道炎症风险。
1、调节菌群
酸奶含有的乳酸菌、双歧杆菌等益生菌可抑制有害菌繁殖，帮助维持肠道微生态平衡。
2、促进消化
益生菌能分解乳糖产生乳酸，刺激肠道蠕动，缓解腹胀、便秘等消化不良症状。
3、增强免疫
肠道是重要免疫器官，酸奶中的活性菌群可刺激肠道淋巴组织，提升机体防御能力。
4、抗炎作用
部分益生菌株能减少促炎因子分泌，对肠易激综合征、炎症性肠病有一定辅助改善效果。
建议选择无添加糖的全脂酸奶，乳糖不耐受人群可选用低乳糖酸奶，每日摄入100-200克为宜，避免空腹食用。
