闪到腰可通过休息制动、冷热敷交替、药物镇痛、康复训练等方式治疗。闪到腰通常由肌肉拉伤、腰椎小关节紊乱、椎间盘突出、骨质疏松等原因引起。
急性期需立即停止活动，选择硬板床仰卧，膝关节下垫软枕保持屈髋屈膝位，减轻腰部肌肉张力。
损伤48小时内每2小时冰敷15分钟，48小时后改用热敷，促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。
可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、氟比洛芬凝胶贴膏等药物，缓解炎症反应和疼痛症状。
疼痛缓解后可在康复师指导下进行桥式运动、猫式伸展等核心肌群训练，增强腰椎稳定性。
恢复期避免提重物及久坐，注意腰部保暖，睡眠时侧卧屈膝可减轻椎间盘压力。若持续疼痛超过1周或出现下肢麻木需及时就医。
