喉咙发炎可通过盐水漱口、蜂蜜水饮用、蒸汽吸入、罗汉果泡水等土办法缓解。喉咙发炎多由病毒或细菌感染、用嗓过度、空气干燥、过敏反应等因素引起。
温盐水漱口有助于减轻喉咙肿胀和杀菌，每日重复多次可缓解不适，适合轻度咽喉刺激或感冒初期。
蜂蜜具有抗菌和润喉作用，温水冲泡饮用可舒缓黏膜炎症，糖尿病患者慎用。
吸入热水蒸气能湿润呼吸道，缓解干燥性咽喉炎，可加入薄荷或桉树叶增强效果。
罗汉果含天然甜味剂和抗炎成分，对咽喉肿痛有一定缓解作用，体质虚寒者不宜长期服用。
若症状持续超过三天或伴随高热、呼吸困难，建议及时就医排查链球菌感染等病理性因素，日常需保持空气湿度并避免辛辣刺激饮食。
