一累就头晕耳鸣可能与过度疲劳、低血糖、贫血、耳部疾病等因素有关，可通过调整作息、补充营养、药物治疗等方式缓解。
长时间工作或剧烈运动导致脑部供血不足，引发头晕耳鸣。建议减少高强度活动，保证充足睡眠，避免熬夜。
饥饿状态下血糖水平下降，可能出现头晕耳鸣伴冷汗。可随身携带糖果或饼干及时补充能量，规律进食三餐。
缺铁性贫血会导致血红蛋白携氧能力下降，表现为疲劳后头晕耳鸣。可能与月经量多、消化吸收不良有关，需检查血常规，可遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、右旋糖酐铁口服液等补铁药物。
梅尼埃病或突发性耳聋等疾病可能在劳累后加重，通常伴随耳闷、听力下降。可能与内淋巴积水、血管痉挛有关，需耳鼻喉科就诊，可遵医嘱使用甲磺酸倍他司汀片、银杏叶提取物注射液等改善微循环药物。
日常注意劳逸结合，避免咖啡因和酒精刺激，适量食用猪肝、菠菜等富铁食物，头晕发作时立即坐下休息防止跌倒。
