健身时候的饮食计划

Question

我今年上大三马上就大四了。但是一直没有减下来是一个大胖。前几天我用妈妈给我买手机的钱办了一张健身卡。想利用一年时间把肥减下来。健身的时候有没有什么合理的饮食计划？

Answer 1

正确的减肥方法就是适当地控制食量和合理的体育锻炼。健身的书籍不要用力过猛一下子过度的运动会让身体受不了。饮食方面注意不要吃一些高油高脂的食物尽量选用清淡的和一些，高质量的蛋白质如瘦肉，鸡胸肉的。减少糖分的摄入。如果减肥瘦了之后要进行增肌运动的话，可以多吃一些鸡蛋白和不加盐的水煮鸡肉。