鼻塞睡不着觉可通过生理盐水冲洗、热蒸汽吸入、药物治疗、调整睡姿等方式缓解。鼻塞通常由感冒、过敏性鼻炎、鼻窦炎、鼻中隔偏曲等原因引起。
使用生理盐水冲洗鼻腔有助于清除分泌物和过敏原，减轻鼻黏膜水肿。适合感冒或过敏性鼻炎引起的鼻塞，无须药物干预。
吸入温热蒸汽能促进鼻腔血管扩张，缓解充血状态。可用热水杯熏蒸或加湿器辅助，注意避免烫伤。
鼻塞可能与鼻黏膜炎症、细菌感染等因素有关，通常表现为流涕、头痛等症状。可遵医嘱使用盐酸伪麻黄碱、布地奈德鼻喷雾剂、氯雷他定等药物。
抬高床头或侧卧睡眠可改善鼻腔通气，减少因重力导致的充血。建议避免平躺加重症状。
睡前避免接触冷空气及过敏原，保持室内湿度适宜，若症状持续超过一周或伴发热需及时就诊。
